Złe samopoczucie, niezadowalający wygląd skóry, włosów i paznokci zależne są od naszej diety oraz wartości odżywczych, które dostarczamy organizmowi każdego dnia. Zachwiana bariera witamin oraz minerałów zawsze się odbije na zdrowiu. Co może spowodować ich niedobór? Wapń jest jednym z ważniejszych budulców kości oraz błon komórkowych. Jeśli w okresie przyspieszonego wzrostu czyli w dzieciństwie i okresie dojrzewania zabraknie odpowiedniej ilości dostarczanego wapnia nasz układ kostny może być nierozwinięty w pełni. Wapń odpowiedzialny jest także za prawidłową pracę mięśni czyli ich kurczenie i rozkurczanie. Zmniejsza podatność na alergie i problemy skórne, dba o wygląd włosów i paznokci. Wspomaga krzepliwość krwi oraz pracę serca. Magnez zwiększa gęstość kości oraz wraz z wapniem przewodzi impulsy w nerwach i mięśniach. Niedobór magnezu doprowadza do wzrostu ciśnienia krwi, drżenia powiek, skurcze mięśni, osłabienia, braku koncentracji, podatności na stres.
Żelazo to kolejny składnik, którego niedobór wyrządza w organizmie szkody. Odpowiedzialny jest przede wszystkim za transport tlenu do komórek. Jego brak lub niedobór w najgroźniejszej formie prowadzi do anemii (osłabienie organizmu, bóle głowy, bladość skóry). Wywołuje krwotoki, zaburzenie pracy serca, brak koncentracji, rozdrażnienie, zmniejsza odporność, co jest powodem częstego łapania infekcji. Jeśli nasza dieta jest zbyt uboga w te minerały można je uzupełnić suplementami diety. Stosowane regularnie i systematycznie podwyższą naszą odporność, poprawią samopoczucie, a nasz wygląd i zdrowie będzie nienaganne.
